Se libérer d'un surplus de poids par le yoga par Maryse Lehoux
Sans doute êtes-vous surprise
d'entendre cela? Vous vous dites que cela peut uniquement se produire
lorsque le yoga est exécuté de façon vigoureuse, dans une pièce
surchauffée où vous suez à grosses gouttes. Eh bien non! Des études ont
été faites avec des gens pratiquant régulièrement un yoga exécuté tout
en douceur. Il a été démontré que ces personnes ont tendance à se
libérer d'un surplus de poids et à maintenir leur poids par la suite.
Depuis des décennies, on nous parle de brûler des calories, de manger
moins de calories, de contrôler nos calories. Après avoir intégré ces
concepts, vous vous demandez certainement comment on peut perdre du
poids, en brûlant moins de calories qu'à une séance d'aérobie. En
effet, comment peut-on perdre du poids en faisant des exercices légers?
Et surtout, en ne contrôlant pas le nombre de calories, avalées et
brûlées? Le mystère est démystifié.
La réduction du stress
Il est maintenant bien connu que le yoga aide à réduire le stress. Vous
en avez peut-être déjà fait l'expérience. Vous allez à une séance de
yoga, vous vous étirez, vous renforcez des muscles, vous relaxez. À la
fin de la séance, vous vous sentez fraîche et reposée, comme si vous
aviez fait une sieste. Votre niveau d'énergie est élevé, sans que vous
soyez surexcitée.
Dr Timothy McCall, médecin et auteur dans le domaine du yoga, explique
que, sous l'effet du stress, le taux de cortisol augmente. Un taux de
cortisol élevé stimule non seulement l'appétit, mais les calories
additionnelles sont converties efficacement en gras. Il explique
également que, sous l'influence du cortisol, le gras a tendance à
s'accumuler dans l'abdomen. Quelle mauvaise nouvelle! Les ventres
rebondis sont souvent perçus comme n'étant pas esthétiques, mais ce
n'est rien lorsqu'on évalue l'impact sur la santé. Les gros ventres
sont liés à une résistance à l'insuline (à l'assimilation de
l'insuline), un précurseur du diabète Type 2 et des maladies cardiaques.
Quelles sont les meilleures postures pour perdre du poids?
Le yoga, incluant la pratique de la respiration, des postures et de la
méditation, aide les pratiquants à normaliser le taux de cortisol et à
mieux gérer leur stress. Ainsi, la façon dont vous faites du yoga a
plus d'impact que les postures que vous pratiquez. Il vous suffit
d'avoir une pratique complète, comprenant la respiration, des postures
et de la méditation, sans oublier la fameuse relaxation finale, pour
ainsi contribuer à atteindre votre poids santé.
Peu importe les postures que vous pratiquez, l'important est de vous
sentir détendue et revigorée à la fin. Lorsque vous vous sentirez
ainsi, cela signifiera que votre taux de cortisol a diminué et que
votre corps est plus enclin à se libérer d'un surplus de poids.
L'observation
De plus, lorsqu'une personne essaie de « perdre du poids », il arrive
souvent qu'elle s'astreigne à une diète sévère pour une période de
temps. Par la suite, elle a souvent de la difficulté à intégrer ses
nouvelles habitudes dans sa vie, abandonne le régime et regagne le
poids perdu, parfois même plus.
Votre tapis de yoga est un laboratoire pour votre vie. Sur votre tapis,
vous observez l'étirement de l'intérieur de vos cuisses, l'augmentation
de votre rythme cardiaque, la présence de votre esprit. Lorsque vous
transportez votre capacité d'observation dans votre vie, vous apprenez
à connaître vos signes de satiété et à observer l'impact de la
nourriture sur votre corps. Au lieu de faire des choix automatiques,
vous prenez le temps de voir quel serait l'impact de cette nourriture
sur votre corps et vous faites des choix plus appropriés à votre santé.
L'acceptation
Au cours de la pratique du yoga, on apprend lentement à s'accepter
telle qu'on est, avec nos qualités et nos défauts. On réussit lentement
à se détacher des choses superficielles. Cette acceptation amène autre
chose. En nous acceptant telles que nous sommes, la pression et le
stress reliés à la performance diminue, et, notre vie nous semble plus
épanouie.
Bien sûr, l'acceptation n'arrive pas du jour au lendemain. Mais il
arrive que, un matin, on se rende compte du chemin parcouru. Peu
importe où vous en êtes rendu, célébrez votre réussite. Lorsque je
parle de célébration, ce n'est pas nécessaire que ce soit avec une
tablette de chocolat ou un sac de croustilles! Une soirée avec une amie
représente une excellente façon de célébrer.
L'équilibre
En vous observant et en vous acceptant, vous découvrirez de vous-même
l'une des clés pour se libérer de son surplus de poids: trouver son
équilibre. Lorsqu'on se sent en équilibre, les rages alimentaires sont
rares, le stress est assez facile à gérer et les relations
interpersonnelles sont équilibrées. Le yoga favorise un état d'esprit
amenant un équilibre dans la vie.
De plus, lors d'études scientifiques, on a démontré que les personnes
pratiquant le yoga sont souvent plus actives. Elles marchent plus,
elles participent à plus d'activités, elles mangent mieux. En étant
plus conscientes de leur corps et de leur esprit par le yoga, elles
réalisent qu'elles ont l'option de faire le meilleur choix pour leur
santé et pour leur vie. Tout naturellement, leur vie s'équilibre. Tous
ces éléments favorisent grandement l'atteinte et le maintien d'un poids
santé.
Votre plan d'action
Au lieu d'adopter une diète à court terme et de reprendre le poids
perdu peu de temps après, et parfois même plus, je vous invite à
prendre un engagement face à votre santé. Trouvez le point faible de
votre santé et améliorez cet aspect de santé dans votre vie. Travaillez
sur un élément à la fois, que ce soit la nutrition, le yoga ou la
méditation. Faites-en sorte que cet élément devienne une fondation dans
votre vie et que vous soyez en équilibre dans votre vie.
Article extrait du site www.diva-yoga.com
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www.diva-yoga.com
existe afin de créer des produits et des programmes destinés à inspirer
et à supporter la femme extraordinaire que vous êtes dans votre
croissance personnelle et dans l'exploration de votre chemin de la
transformation.
Maryse Lehoux évolue sur le chemin de la transformation depuis la
grossesse de son premier enfant en 1999. Elle fait des recherches
intensives sur la santé, l'alimentation et le bien-être depuis
maintenant 8 ans. En 2003, Maryse délaisse une carrière prometteuse de
gestionnaire en finances pour se consacrer à ses enfants et à ses
passions. Ses enfants, ses amis, le yoga et la nutrition sont
maintenant au coeur de sa vie.
Son étude du yoga lui a permis de découvrir un chemin inexploré jusqu'à
maintenant, la voie spirituelle du yoga. Les bienfaits du yoga
dépassent l'aspect physique, ce qui explique pourquoi le yoga est
devenu une grande passion dans sa vie. Maryse a par la suite suivi sa
formation de professeur de yoga à Kripalu Center for Yoga and Health et
est certifiée professeure de yoga.
Durant son enseignement, Maryse encourage ses étudiants à s'observer et
à adopter une attitude sans jugement envers eux-mêmes. Elle les invite
à s'accepter dans le moment présent et à dépasser les limites qu'ils se
sont imposés. Maryse est elle-même une étudiante pour la vie et elle
désire partager sa passion du yoga avec ceux qui veulent améliorer leur
bien-être et transformer leur vie.
Source: http://www.contenulibre.com/65-yoga
